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少しずつ重さを上げていったり回数を多くこなせるように日頃の努力が大切になります

社会人になって体重が増え始めて、最近は以前の服が入らなくなり始めたのでフィットネスクラブに通い始めました。
フィットネスクラブには痩せる目的で通い始めたのですが、トレーニングが楽しくて筋力アップを考えてプログラムを組んでいます。
フィットネスクラブのトレーナーさんにアドバイスをもらい、代謝を上げるために脚のトレーニングを重点的に行うようにしました。
脚のトレーニングというとスクワットを思い浮かべる人が多いと思いますが、フィットネスクラブに行くと色々なマシンがあるので、スクワット以外にも効率よく脚を鍛えることができます。
トレーナーさんの指導のもと、レッグエクステンションというエクササイズを導入したのですが、これがかなり良い感じです。
今まではスクワット中心で肉体的にも精神的にもかなり疲労してしまっていたのですが、レッグエクステンションは座ったままで脚だけをピンポイントに鍛えることが出来るので効率が良いです。
何度か繰り返しているうちに筋肉が焼きつくような痛みを感じますが、これが成長している証なので、頑張って耐えています。
少しずつ重さを上げていったり、回数を多くこなせるように日頃の努力が大切になります。

 

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